良好的睡眠對于維持身心健康非常重要。人通過睡眠可以保存能量、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)發(fā)育、鞏固記憶以及促進(jìn)新陳代謝產(chǎn)物的排出。如果睡眠出現(xiàn)問題，可能會導(dǎo)致多種身心疾病，因此，作為人生的三分之一，我們需要好好關(guān)注睡眠問題。

    睡不著

    “睡不著”的睡眠障礙主要指障礙。

    障礙，指盡管有適當(dāng)?shù)乃邫C(jī)會和睡眠環(huán)境，依然對于睡眠時間或睡眠質(zhì)量感到不滿意，是常見的睡眠障礙。在睡眠障礙人群中，大約有10%-15%的人患有障礙。

    主要表現(xiàn)

    入睡困難，即臥床30分鐘內(nèi)無法入睡；

    睡眠維持困難，即入睡后頻繁醒來，且醒來后再入睡困難；

    早醒，即比期望的醒來時間早30分鐘以上.

    對睡眠質(zhì)量不滿意，感覺睡醒了不解乏。

    睡不醒

    “睡不醒”的睡眠障礙主要有：發(fā)作性睡病、周期性嗜睡等。

    發(fā)作性睡病主要表現(xiàn)為突然發(fā)作的不可控制的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如吃飯、走路、騎車時睡著。同時可能伴有“猝倒”表現(xiàn)。“猝倒”，是指患者在情緒激動（如大笑、發(fā)怒）時出現(xiàn)無力表現(xiàn)，甚至?xí)霈F(xiàn)摔倒。有時會出現(xiàn)睡眠幻覺，即在入睡時可以看到、聽到或者感觸到并不存在的東西。

    周期性嗜睡，也被稱為“睡美人”，主要表現(xiàn)為周期性的出現(xiàn)嗜睡，每次嗜睡發(fā)作持續(xù)1-2周，嚴(yán)重者嗜睡可以持續(xù)數(shù)月。嗜睡發(fā)作時，除了進(jìn)食及大小便以外，患者基本都處在睡眠中。嗜睡發(fā)作間歇期，患者和正常時一樣。

    總是？你需要一杯駱駝奶！

    現(xiàn)代研究表明，駱駝奶對有作用。據(jù)科學(xué)家分析，這是因?yàn)轳橊勀讨泻姓{(diào)節(jié)腦部脂質(zhì)代謝的成分。

    駱駝奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸和纈氨酸，這些物質(zhì)都有的催眠作用，特別是色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要原料。

    五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，可緩解焦躁緊張的情緒，使人產(chǎn)生愉悅的感覺，從而使人更好地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。因此喝杯駝奶對人體是很有益的，能為日常休息和睡眠提供更好的保障。

    駱駝奶的蛋白質(zhì)和鈣的含量高于牛奶，含糖量和脂肪含量則低于牛奶。駝奶中含有大量的鈣元素，且容易被消化吸收，經(jīng)常喝駝奶,可以起到補(bǔ)鈣健骨，預(yù)防骨質(zhì)疏松及促進(jìn)生長發(fā)育的作用。

    駱駝奶含有人體所需的18種氨基酸，免疫球蛋白、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，以及類胰島素、乳鐵傳遞蛋白、溶菌酶等多種營養(yǎng)成分，而且駱駝奶的脂肪含量非常低，不含過敏原，相對比牛奶、羊奶，營養(yǎng)種類更豐富，營養(yǎng)成分的含量也更多。