西峰區(qū)牦牛奶代加工-運(yùn)動(dòng)成了百姓時(shí)尚，健康成為大眾追求，越來越多的人開始注重健身運(yùn)動(dòng)。我們可以根據(jù)自身喜好和身體情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，比如跑步、游泳、健美操、瑜伽、高爾夫球等，不僅可以增長體力、發(fā)達(dá)肌肉，還可以改善形體、陶冶情操。而運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)是健康的兩大要素，如同一車之雙輪，一鳥之雙翼，缺一不可，合理的飲食才能更加健康的運(yùn)動(dòng)，真正達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。

    健身運(yùn)動(dòng)者的飲食中，奶及奶制品是必不可少的，那么，被稱為“奶中極品”的牦牛奶是如何成為健身運(yùn)動(dòng)者的新寵呢？

    牦牛奶：蛋白質(zhì)

    為什么健身運(yùn)動(dòng)者要補(bǔ)充蛋白質(zhì)？

    我們知道，肌肉是由很多細(xì)小的蛋白纖維組成，蛋白質(zhì)就是肌肉構(gòu)成的基石，肌肉的增長以蛋白質(zhì)的補(bǔ)充為基礎(chǔ)。同時(shí)，如果是大強(qiáng)度鍛煉會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維的破壞，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)則起到修復(fù)肌纖維和超量恢復(fù)的作用，這也是肌肉增長的原理。

    健身運(yùn)動(dòng)者需要補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)呢？

    《中國居民膳食指南（2013）》成人按0.8g/（kg.日）攝入蛋白質(zhì)為宜，對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)者每天攝入的蛋白質(zhì)需增加，則建議1.2/（kg.日）。

    牦牛奶，乳蛋白

    乳蛋白，營養(yǎng)價(jià)值高，易消化吸收，牦牛奶中蛋白質(zhì)含量不低于4.0g/100ml，高于普通牛奶和羊奶，而牦牛奶粉中蛋白質(zhì)高達(dá)29g/100g奶粉，比一些健身運(yùn)動(dòng)者常喝的蛋白粉含量還要高。

    共軛亞油酸是人和動(dòng)物不可缺少的脂肪酸之一，在體內(nèi)無法合成，從食物中攝取，在西方，共軛亞油酸被稱為“神奇因子”，從到預(yù)防心血管疾病、糖尿病、到體重控制，幾乎成了預(yù)防現(xiàn)代文明病的“健康元素”。

    共軛亞油酸如何減肥？

    一般人減肥都只會(huì)著重在減“重”而非”，也就是說脂肪比率不會(huì)有改變，臨床試驗(yàn)證明，共軛亞油酸可以有效降低體內(nèi)脂肪含量以及脂肪與肌肉的比例，真正的減掉肌肉，使瘦肉比例上升，這樣的好處是瘦肉越多，體內(nèi)新陳代謝能力越高，于是形成良性循環(huán)，減肥將更容易達(dá)到目標(biāo)。

    牦牛奶，共軛亞油酸

    營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，共軛亞油酸在不同乳制品中含量相差甚遠(yuǎn)，普通牛奶軛亞油酸含量較低，而牦牛奶中含有大量的共軛亞油酸；

    牦牛奶：抗氧化

    人體衰老的罪魁禍?zhǔn)?mdash;—自由基

    就像放久的蘋果會(huì)氧化，金屬被氧化一樣，身體處于環(huán)境中，也同樣會(huì)被氧化，人體過度氧化就會(huì)加速衰老、疾病、死亡；導(dǎo)致腫瘤迅速生長；引發(fā)炎癥，自身免疫反應(yīng)而使身體健康遭受破壞；產(chǎn)生色素沉淀、色斑出現(xiàn)，甚至產(chǎn)生皺紋。而人體只所有會(huì)氧化，是因?yàn)轶w內(nèi)存在自由基的緣故。過多的自由基會(huì)產(chǎn)生破壞行為，一旦自由基過多，就意味著我們的身體出現(xiàn)了問題。

    運(yùn)動(dòng)與自由基

    很多因素都會(huì)造成體內(nèi)自由基增加，比如吸煙、空氣污染、水污染、放射線、殺蟲劑、生活壓力，運(yùn)動(dòng)過度等。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)自由基產(chǎn)生會(huì)增加，從而消耗體內(nèi)抗氧化物質(zhì)（維生素C、E、硒、β-胡蘿卜素等），進(jìn)而降低機(jī)體抗氧化能力，削弱機(jī)體清除自由基的能力，會(huì)讓運(yùn)動(dòng)到不到健身目的。

    牦牛奶，抗氧化

    維生素C和維生素E有很強(qiáng)的抗氧化能力，牦牛奶中維生素C含量是普通牛奶的15倍，另外含有β-胡蘿卜素，構(gòu)成牦牛奶中三大主要抗氧化物質(zhì)，另外牦牛奶中硒元素含量較豐富，抗氧化能力強(qiáng)，是維生素E的500倍，這些抗氧化物質(zhì)，可以幫助清除體內(nèi)的自由基，讓運(yùn)動(dòng)效果加倍。

    牦牛奶：原生高鈣

    運(yùn)動(dòng)與補(bǔ)鈣

    運(yùn)動(dòng)能讓骨骼更加強(qiáng)健的原因之一，就是可以直接促進(jìn)鈣的吸收，防止鈣質(zhì)的流失，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)鈣是時(shí)機(jī)。

    牦牛奶，原生高鈣

    西峰區(qū)牦牛奶代加工-奶及奶制品是鈣的主要來源，吸收率高，牦牛奶中原生高鈣≥132mg/100ml。